Reducir la ansiedad que data

Mi «lista viajera» para intentar reducir la ansiedad… que no logro dominar. En una época en la que iba al gimnasio de madrugada (6AM), además de tirar la plata porque ni se nota que estuve yendo dos años, a menudo me olvidaba poner las medias, la ropa interior o la toalla dentro del bolso. ... No solo porque trabajo hasta último momento ... Se cree que la ansiedad afecta al doble de mujeres que de hombres, porque la presión sobre las mujeres es más grande en vista de los diversos roles que tienen en la sociedad y a nivel familiar: el trabajo, la casa, los hijos, entre otros. Trastornos de la alimentación La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, el té, el chocolate y las bebidas energéticas. Las dosis altas pueden aumentar la ansiedad. Las personas tienen diferentes umbrales de tolerancia para la cantidad de cafeína. Si nota que la cafeína lo pone nervioso o ansioso, considere reducirla. Home › Forums › Diskusi PPh › Tecnicas para reducir la ansiedad pdf Tagged: ansiedad, la, para, pdf, reducir, Tecnicas This topic contains 0 replies, has 1 voice, and was last updated by acuwppz 1 month ago. Viewing 1 post (of … Continue reading 'Tecnicas para reducir la ansiedad pdf' Las compulsiones son actos sin objetivo, que se repiten de modo estereotipado (rituales) para reducir o neutralizar la ansiedad asociada con las obsesiones. El 90% de los pacientes presentan obsesiones y rituales compulsivos, mientras que el 10% exhiben solamente rumiaciones obsesivas. La ansiedad y la depresión son desafíos emocionales cada vez más frecuentes actualmente, pues afectan a más de 350 millones de personas en el mundo. Se trata de una enfermedad debilitante, que influye negativamente en todos los aspectos de la vida de una persona, y sus síntomas necesitan ser identificados y tratados cuanto antes, para […] Superar la ansiedad depende de ti. El tratamiento médico es uno de los más utilizados a la hora de controlar la ansiedad, pero antes de probar con pastillas o medicamentos que inevitablemente pueden llevar asociados efectos secundarios negativos, prueba con terapias naturales o pequeños gestos que te ayudarán a controlar la ansiedad de forma natural y por ti mismo. 3.Comprender y aliviar la ansiedad: es ponerse en la peor situación posible. No nos estamos contradiciendo, probablemente vas a estar pensando que es lo último que deberías hacer, por el hecho ... 2. Manzanilla. La manzanilla es una hierba que puede ayudar a reducir la ansiedad. Contiene altas cantidades de antioxidantes, y se ha demostrado que los antioxidantes son efectivos para reducir la inflamación, lo que puede ayudar a prevenir el daño de las células cerebrales que comúnmente conducen a la ansiedad. La ansiedad es una emoción que responde a una situación estresante y, por lo tanto, lo que sientes es totalmente normal, puesto que día a día nos estamos enfrentando a situaciones que generan ansiedad y estrés. Con estos 10 tips para reducir la ansiedad te ayudaremos tanto a identificar qué te genera estrés y cómo reducirlo.

El lobby de Internet

2018.08.28 10:47 kong-dao El lobby de Internet

Tiempo de lectura: 15 min.

Internet, una red de hardware (y software) entrelazados para crear una gran "red social" que permite la comunicación entre diferentes regiones del mundo.
Internet funciona como el cuerpo humano, tiene diferentes partes para funcionar como una unidad. Estas partes son:
Partiendo de la base, la información digital debe ser almacenada en un disco rígido, osea, hardware. Este hardware no es único, sino que comparte otros componentes para el almacenamiento, como CPU, memoria ram, placa madre (motherboard), etc. cada uno de estos componentes forman lo que hoy conocemos como Pc.
Un ejemplo para clarificar la idea de software sería el OS (Operative System o Sistema Operativo) Los OS más conocidos al día de hoy pueden ser Windows o Linux, entre otros. El software funciona como una especie de 'interprete', es decir, interpreta lo que el usuario quiere hacer o decir (igual que el predictor de texto) para luego procesarlo y guardarlo en el hardware.
Pero para que Internet funcione no bastaba con hardware y software, sino que también se necesitaban cables para conectar estas PCs, y fue en 1988 que empresas como AT&T comenzaron con el tendido de cables de fibra óptica transatlántica, osea cables submarinos (ver mapa) Estas infraestructuras requieren de una gran, gran, gran inversión, que no es realizada por los Gobiernos o Estados, por lo tanto Internet no es público, sino que pertenece a las empresas privadas o ISP.
(Casualmente) Con la infraestructura ya montada, en 1989 el ingeniero Tim Berners-Lee desarrolló lo que hoy conocemos como 'World Wide Web', también conocido como Web, y representado con las siglas 'www' (las mismas que anteceden a cualquier página web) La 'Web' tal y como la conocemos funciona con URLs (Uniform Resource Locators) Las URLs son dominios web, osea, el nombre de la página. Cada una de estas URL o nombres se almacena en un Server (servidor) instalados en 'Datacenters' o 'Web hosting' o 'Cloud'. Las siglas cambian, pero al fin y al cabo estamos hablando de PCs, osea, hardware; la información no está en ninguna "nube", no se almacena en el aire, necesita de un lugar físico para ser escrito, cada vez más grande y que consume realmente enormes recursos eléctricos. Un libro no existiría sin un lugar físico donde plasmar las letras o palabras, con la información digital pasa lo mismo, debe ser 'escrita' de forma física. Esta información almacenada en servidores no tiene sentido que esté aislada sino ¿para qué necesitaríamos Internet? Internet es una interconexión hecha por sectores privadas o ISP. Muchas de estas empresas dan servicios de 'hosting' o 'cloud' a grandes compañías multinacionales y estatales, que al mismo tiempo dan conectividad a nivel nacional e internacional gracias al tendido de cables marinos y cableado local. El cableado local puede ser ADSL, UTP, Coaxial, o actualmente Fibra Óptica, para ello como dijimos se requiere una gran infraestructura que necesita de una gran cantidad de dinero que se va a invertir en el país donde se haga, se tendrán que cavar túneles, montar torres, compra de departamentos, campos o áreas donde instalar los nodos), etc. De esta inversión los beneficiados están en la cúpula política.
Al mismo tiempo, estas empresas pueden tener empresas sub-contratadas para reducir los costos. La lista de ISP con inversión en cables marinos es larga y compleja, sin embargo vale la pena mencionar algunos de los más conocidos a nivel mundial (para más detalles ver anexos):
Estas empresas multinacionales fueron fundadas en diferentes países y por diferentes "grupos inversores", sin embargo necesitan de acuerdos mutuos entre ellas para que la información fluya, y para que esto suceda, son necesarias otras empresas de menor envergadura que funcionen como ISP locales o regionales. En los últimos años, el monopolio submarino empezó a cambiar con empresas como Google , Facebook, Amazon, Microsoft sumándose a la carrera inversionista. Por un lado está el monopolio internacional, y por el otro, el monopolio regional de ISPs en manos de empresas como Vodafone, Orange, T-System, Claro, Xfinity, Hughesnet, etc. Estas empresas no poseen cables marinos sin embargo son las encargadas de montar las infraestructuras sobre tierra. De esta forma Internet se expande por mar y tierra para conectar la más grande "red social" del mundo.
Para que Internet funcione, los ISP son imprescindibles ¿por qué?
Las URL son lo que comúnmente se conocen como 'dominios web', éstos son nombres registrados de forma legal por cuestiones de derechos de autor, así cada persona o empresa tiene que registrar el nombre de su web. Las PCs entienden números, no con letras, y la información que viaja por los cables funciona por voltajes o pulsos de luz traducidos en 1 y 0, por lo tanto es necesario traducir ese texto en números, y para ello existe lo que se llama DNS (Domain Name System / Sistema de nombres de dominio) Estos DNS están asociados al llamado direccionamiento IP. El direccionamiento IP funciona de la misma forma que un correo: Supongamos que tenemos un amigo en "x" lugar y le queremos enviar una carta, para ello es necesario conocer el país, la provincia, el código postal, el domicilio y finalmente el nombre del destinatario. De esta forma serán necesarios los datos de origen y destino. Las IP funcionan deforma similar, la IP establece de qué país, de qué ciudad, y quien es el propietario y a qué otra IP se quiere conectar.
Dentro del mundo de las telecomunicaciones, existe lo que se llaman IP Públicas y son las únicas válidas para navegar por Internet. ¿Quién tiene o posee IPs Públicas? Las empresas privadas que dan las conexiones: los ISP. Actualmente las direcciones públicas de todo el mundo se están agotando (IPv4) y para solventar esta situación se creó lo que se llama IPv6, pero no entraremos en estos detalles.
Anteriormente dijimos que las PC funcionan con números, las IP son números, por ejemplo 123.456.789.000 que van asociados a lo que se llaman Mac Address. La Mac Address sería como el número de serie del hardware, único e irrepetible en todo el mundo. Entonces por medio de una IP se puede obtener quién es el propietario de esa mac-address, quien es la empresa que le está dando el servicio, dónde está ubicada geográficamente, etc. Todo, absolutamente todo lo que se conecta a Internet tiene mac-address: los teléfonos móviles, las tablet, las PCs, Televisores Smart, consolas de videojuegos, etc.
Cuando se contrata un servicio de Internet a un ISP o Proveedor de Servicios, es necesario firmar o aceptar las clausulas y condiciones de la empresa, para ello se van a solicitar datos como domicilio, nombres y apellidos entre otros. De esta forma los ISP funcionan como "base de datos" para los Estados o Gobiernos, conglomerando a los clientes que pagan por la conexión con el mundo, osea Internet. Pero no solamente tienen este tipo de información, también conocen las conexiones que se hacen desde la PC al servidor que almacena el URL o dominio web. Así, los ISP, tienen un registro de cada empresa y ciudadano por las conexiones que realiza, montando así un 'perfil' de cada usuario ¿¡Cómo!?
Supongamos que la Pc A se quiere conectar a www.google.com y después a www.facebook.com se vería de la siguiente forma:
Pc (mac-address + IP Privada) -----> ISP (IP Pública) -----> Servidor de Google donde se almacena la URL www.google.com (IP Pública)
Pc (misma mac-address + misma IP Privada) ------> ISP (IP Pública)------> Servidor de Facebook donde se almacena la URL www.facebook.com (IP Pública)
Esta conexión queda temporalmente almacenada en los router, switches, firewall y demás equipos del ISP, y por cada consulta a las diferentes web se va armando una tabla que se conoce como "Tabla de ruteo/ruting". Como dijimos, las mac-address son únicas e irrepetibles, por lo tanto cada persona que usa Internet tiene al menos 1 mac-address en su casa o bolsillo. Cuando se compra un hardware que tenga mac-address, queda registrado en la tienda donde se compró, quién lo compró, el valor que le costó, la ubicación donde se hizo la compra, y mucha más información. Todo esto se conoce como metadata son los datos de los datos. Esta información no es la única que se "da" cuando se establecen las conexiones a una web, también están los denominados cookies. Las Cookies son pequeños archivos que dejan las páginas web en la Pc del usuario, para que la información se cargue de forma instantánea y no le agarre un ataque de ansiedad (ironía). Pero tampoco entraremos en estos detalles.
Es bien conocido el lobby entre el sector privado y los gobiernos, la venta de base de datos, osea, la venta de información o metadata (Ya lo dijo el filósofo Francis Bacon: "La información es poder") No se trata de un método actual, sino que viene siendo utilizado desde tiempos anteriores a la era digital, sucedía con las empresas de telefonía cuando llamaban para ofrecer los productos o servicios (ver anexos), también sucedía con los CV cuando los sectores de Recursos Humanos pasaban la información a otras compañías, y muchos otros miles de casos más. Esta manipulación de la información se hizo siempre a espaldas de los usuarios, sin su consentimiento y no por eso va a cambiar, fue y seguirá siendo un negocio. En la era digital, la información ocupa mucho menos espacio que los papeles y por lo tanto es más fácil de almacenar, el historial completo de una persona desde su nacimiento hasta la actualidad, puede ocupar tan sólo unos cuantos Megabytes o siendo generoso Gigabytes que pueden entrar en un pendrive USB, en un disco rígido, server, cloud, etc. volvemos al principio del texto: hardware, uno que no es propio sino que pertenece a empresas privadas.
Los servidores, hoy llamados "cloud", tienen la información que subimos (como si el concepto fuera etéreo, como si nuestra información no estuviera siendo guardada en ningún lugar, como si fuera una nube en el cielo. La ingenuidad nos empuja al abismo de la ignorancia y se caemos en él, pocos tienen la voluntad para salir) ¿Cómo es que la empresas privadas obtienen nuestra información (en sus hardwares)? Facebook, Google, Yahoo, Hotmail, Dropbox, Whatsapp, Instagram, Youtube, Twitter, Linkedin, Paypal, etc. usan hardware, son servidores donde los usuarios "guardan" sus cosas y acceden de forma remota. Cada vez que utilizamos estos servicios, significa que aceptamos las políticas de "privacidad" de cada una de estas compañías. Por ejemplo, aquellas personas que utilizan el servicio de Whatsapp (aplicación propietaria de Facebook) acepta las políticas de privacidad en las que se autoriza a las compañías a vender nuestra información a otras compañías o gobiernos:
Podemos ceder con libertad todos nuestros derechos y obligaciones en virtud de estas Condiciones a nuestras afiliadas o en relación con la fusión, adquisición, reestructuración o venta de activos, o de pleno derecho u otro modo. Así mismo, podemos transferir tu información a cualquiera de nuestras afiliadas, a entidades sucesoras o a un nuevo propietario. En el caso de que se llevase a cabo dicha cesión, estas Condiciones seguirían rigiendo tu relación con el tercero que recibiese nuestros derechos y obligaciones. Esperamos que sigas usando WhatsApp. No obstante, si no aceptases esta cesión, deberías eliminar tu cuenta para dejar de usar nuestros Servicios.

Aceptar este tipo de políticas dan pie a situaciones como la conocida por el caso de Cambridge Analytica (ver anexos) en el que la información de los usuarios se vende/cede a Gobiernos o sectores privados con fines políticos, comerciales o de otra índole desconocida a las personas (o quizás no tanto) y que pueden ser utilizados para "conocer" a los individuos, que unidos forman sociedades, y las sociedades forman Estados o Naciones, manejadas por los políticos y las empresas privadas que les llenan los bolsillos. Los que conocen este tipo de funcionamiento, son los hoy denominados 'whistblowers' o informantes, que son censurados, condenados, asilados, y estigmatizados por el establishment que se ve afectado. Existen varios ejemplos de revolucionarios que quisieron hablar y fueron censurados:
​La lista sigue, es bastante extensa. Estas personas lograron acceder a los documentos necesarios para mostrar el 'lobby del establishment', le hicieron público y sufrieron las consecuencias, algunos tan letales como la muerte, otros se convirtieron en presos políticos, otros condenados a largos años de prisión...todo por informar a la sociedad. Con la ayuda de los medios de comunicación, las cuales también son una mezcla de sectores privados y públicos (donde también se hace lobby) lograron que las personas los olviden de estos defensores de la información.

Anexos:
Cables submarinos:
ISP por región
10 Facts About the Internet's Undersea Cables

Privacidad y datos:
Welcome to the Age of Privacy Nihilism
Here is all the data Facebook and Google have on you
Whatsapp Policy
Facebook Policy
Google Policy

Caso: Cambrige Analytica
https://www.theguardian.com/news/2018/ma26/the-cambridge-analytica-files-the-story-so-far
https://www.businessinsider.com/cambridge-analytica-trump-firm-facebook-data-50-million-users-2018-3/?IR=T
https://www.huffingtonpost.com/topic/cambridge-analytica
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ᐈ 6 Alimentos Que Ayudan A Reducir La Ansiedad

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